Чому ми не встаємо з ліжка на дзвінок будильника

Ви відключаєте будильник декілька разів вранці, щоб поспати ще пару хвилин? Не хвилюйтеся, ви не самотні. На це вказує дослідження, опубліковане в Journal of Sleep Research («Журнал досліджень сну»).

Вчені проаналізували сон учасників. Виявилося, що 30 хв ранкового сну не вплинули на продуктивність когнітивного тесту, проведеного одразу після пробудження.

Незважаючи на те, що ранковий сон спричиняв втрату близько шести хвилин сну, він запобігав пробудженню від повільного сну — глибокого стану, з якого важко швидко вирватися. І не було помітного впливу на рівень гормонів стресу, сонливість, настрій чи нічний сон.

Результати показують, що немає причин припиняти спати вранці, якщо вам це подобається. Це навіть може допомогти стати бадьорішими тим, хто страждає від ранкової сонливості. Так що, якщо ви один із тих, хто постійно натискає кнопку повтору, не соромтеся.

Опитування учасників експерименту показало, що 70% респондентів використовують функцію повтору на будильнику. Це дозволяло спати ще 22 хв.

Ті, хто додатково спав уранці

• Виглядали молодші;
• за хронотипом були «совами»;
• загалом спали менше, ніж ті, хто вставав по першому дзвінку будильника.

Отже, якщо ви не виспалися, поверніться в ліжко та поставте будильник ще на 90 хв. Саме стільки триває повний цикл сну. Його переривання може призвести до зниження концентрації уваги та млявості після пробудження.