Чому надлишок сну може бути шкідливим для вашого здоров’я

Якісний нічний сон важко переоцінити. Однак надлишок сну може призвести до низки негативних наслідків та медичних проблем, включаючи діабет, хвороби серця і навіть підвищений ризик смерті.

Відповідна кількість сну, необхідна кожній людині, залежить від багатьох факторів, таких як вік, рівень фізичної активності, стан здоров’я та спосіб життя. У періоди стресу чи хвороби може виникати підвищена потреба уві сні, але постійне пересипання не рекомендується.

Пересип пов’язаний з різними медичними проблемами, ось деякі з них:

• нестача або надлишок сну впливають на функціонування організму та можуть збільшити ймовірність виникнення діабету;
• дослідження показали, що люди, які сплять по дев’ять чи десять годин щоночі, мають на 21% більший ризик ожиріння протягом шести років, ніж ті, хто спить від семи до восьми годин;
• у деяких людей, які страждають від мігрені або головного болю, тривалий сон може викликати посилення болючих відчуттів. Це може бути пов’язане із впливом пересипання на нейротрансмітери в головному мозку, такі як серотонін;
• хоча безсоння частіше пов’язане з депресією, деякі люди з депресивними станами сплять надто багато. Це може погіршити їхній психічний стан, оскільки регулярні сонові режими є важливою частиною процесу відновлення організму;
• у дослідженні, в якому брали участь близько 72 000 жінок, виявлено, що ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця була на 38% вищою у жінок, які спали від 9 до 11 години на добу, порівняно з тими, хто спав протягом восьми годин.

Важливо отримувати необхідну частку сну для вашого віку та рівня активності, але уникати надмірного пересипання. Якщо ви помічаєте, що спите понад сім чи вісім годин на добу в середньому, рекомендується проконсультуватися з лікарем для професійної медичної поради й оцінки вашого сну та загального стану здоров’я.