Чому вранці навалюється втома

Однією з причин такого стану є нестача вітаміну В12, або кобаламіну

Від блідості до поколювання

Втома є характерним симптомом дефіциту вітаміну В12. Він бере участь у різних життєвих процесах, зокрема нервової системи, підтримує вироблення еритроцитів, низький рівень яких сприяє анемії. Головним симптомом анемії є втома відразу після пробудження. Проте, дефіцит вітаміну В12 може супроводжуватися іншими симптомами.

Симптоми дефіциту вітаміну В12:

• бліда шкіра;
• хворобливі виразки у куточках рота та у роті;
• печіння мови;
• запаморочення, особливо при раптовій зміні положення;
• порушення травлення;
• випадання волосся;
• поколювання або оніміння рук та ніг;
• зниження гостроти зору;
• невелике погіршення пам’яті;
• зміни настрою.

Хто в зоні ризику

Вітамін B12 міститься у продуктах тваринного походження, особливо у яловичій печінці. Тому його недолік насамперед загрожує тим, хто дотримується рослинної дієти, вегетаріанцям та веганам. Також слід бути уважними людям, які страждають на хронічні кишкові захворювання або приймають певні препарати, наприклад, метформін.

Визначити нестачу вітаміну В12 можна за допомогою аналізу крові. Якщо він буде підтверджений, лікар призначить спеціальне лікування. Воно передбачає не тільки терапію, а й збагачення раціону молочними продуктами, яйцями, м’ясом і рибою.

Читайте також: Вітамін D: який рівень вітаміну в крові знижує ризик серцево-судинних захворювань, а який взагалі на них не впливає