Ці вправи захистять людей похилого віку від синдрому крихкості: вчені

Йога покращує рівновагу та рухливість

Синдром старечої астенії (ССА), або синдром крихкості, вражає 16% людей похилого віку у світі, та ймовірність його виникнення збільшується з віком. Експерти Лікарні Brigham and Women’s у Бостоні та Гарвардській медичній школі (США) вирішили дізнатися, які методи профілактики та лікування ССА допоможуть уникнути його наслідків.

Вчені проаналізували 33 дослідження за участю 2384 осіб віком від 65 років, які займалися йогою. Дослідники зосередилися на тому, як вправи йоги впливають на маркери слабкості. До них відносяться: швидкість ходи, сила хвата, рівновага, сила та витривалість ніг, фізична підготовка.

Фахівці виявили, що йога покращує баланс і рухливість людей похилого віку, що перешкоджає розвитку синдрому старечої астенії. Вони помітили, що люди, які практикують йогу регулярно, були витривалішими та могли пройти більші відстані, ніж ті, хто не займався нею.

Вчені радять займатися йогою двічі-тричі на тиждень, щоб «поліпшити загальний стан здоров’я восени життя».

Дослідження було опубліковано у журналі Annals of Internal Medicine («Літопис внутрішньої медицини»).

Читайте також: Групові тренування вдвічі ефективніші за індивідуальні: вчені