Дефіцит яких вітамінів викликає помутніння зору

Збалансована дієта захистить від багатьох офтальмологічних захворювань

Від сухості очей до катаракти

Поява таких проблем, як синдром сухого ока або розлад сутінкового зору, зване курячою сліпотою, часто є показником авітамінозу організму. Як зрозуміти, яких вітамінів може бракувати?

Вітамін А. Впливає на правильне функціонування сітківки ока та її верхніх шарів. Нестача цього вітаміну викликає сухість очей або сутінковий зір.

Вітаміни групи В. Якщо ви відчуваєте печіння, свербіж, ваші очі чутливі до світла, то вам може не вистачати вітамін B1, B2 або B6. Нерідко дефіцит вітамінів групи В також супроводжується тремором та втомою повік.

Вітамін С. Важливий у разі утворення слізної плівки. Тривалий дефіцит цього вітаміну може призвести до розвитку катаракти та субкон’юнктивальних крововиливів, які можуть пошкодити зір.

Вітамін D3. Чинить вплив на регулювання кальцієво-фосфорної обміну. Його дефіцит може стати причиною катаракти чи короткозорості.

Вітамін Е. Відповідає за гостроту зору. Нестача його призводить до порушень зору.

Шукайте у продуктах

Хорошим джерелом вітамінів є збалансоване харчування. Вітамін А міститься у продуктах тваринного походження, наприклад, яйцях та субпродуктах. Хорошим джерелом вітамінів групи В є бобові та морква. Вітамін С є у фруктах, таких як лимони, апельсини та полуниця.

Вітамін D можна знайти в рибі та молочних продуктах. Рослинні жири, насіння соняшнику та помідори містять вітамін Е.

Читайте також: Офтальмолог пояснив, як часто треба перевіряти зір