Денний відпочинок не допомагає відновитись після недосипання: дослідження

Хронічний недолік сну може негативно позначитися на самопочутті

Дефіцит сну впливає не тільки на зниження рівня енергії. У міру його накопичення погіршується працездатність, схильність до навчання та концентрація уваги. Вважається, що нетривалий денний сон протягом 10–20 хв допомагає відновити сили. Але чи це так?

Вчені Ягеллонського університету у Кракові (Польща) провели дослідження, під час якого попросили 13 учасників стежити за своїм сном. Протягом перших чотирьох днів респонденти дотримувалися правил гігієни сну, потім протягом 10 днів скоротили час сну на 30%. Експерти виміряли активність мозку добровольців за допомогою електроенцефалографів (ЕЕГ) та одночасно перевірили їх розумові здібності за допомогою когнітивних тестів.

Як виявилось, найгірші результати показали учасники, сон яких особливо був обмежений протягом 10 днів. Їм забракло тижневого відпочинку, щоб повернутися до повноцінної фізичної активності.

Дослідники вважають, що після тривалого недосипання недостатньо просто поспати та радять завжди дотримуватись режиму.