Дієтолог перерахував поширені помилки при зважуванні

Систематичний контроль ваги є ключовим елементом турботи про своє здоров’я. Однак чому стрілка ваги показує неправильне число? Дієтолог Магдалена Чиринда-Коледа вважає, що причиною цього можуть бути такі помилки.

Перша і найпоширеніша помилка — перевірити свою вагу відразу після поїздки, особливо літаком. На думку експерта, сидяче положення та перепад тиску призводить до того, що вода зупиняється в організмі та виникає набряк, що позначається на вазі.

Жінкам немає особливого сенсу вставати на ваги за кілька днів до місячних та після їх закінчення.

— Гормональні зміни у другій половині менструального циклу змушують організм утримувати воду. До того ж у результаті посилення ПМС також може спостерігатися більший апетит, який несе короткочасне збільшення ваги, — пояснює Чиринда-Коледа.

Серед найпоширеніших помилок експерт також назвала зважування одразу після фізичних вправ. Під час фізичної активності вода природним чином накопичується в м’язах в результаті мікропошкодження, що виникає. Тому так важливо заповнювати запаси рідини після та під час тренування.

Встати на ваги ввечері та перед дефекацією — ще дві помилки, які роблять багато людей. Залишковий вміст їжі змушує важити більше. Після дефекації маса тіла зменшиться

На думку експерта, найкращий час для перевірки своєї ваги — ранок. Робити це слід натщесерце, перед сніданком і випиваючи чашку кави або чаю.

Дієтолог звернув увагу на одну важливу деталь. Щоб отримати достовірний вимір, ваги завжди повинні стояти на тому самому місці.

— Зважуючись у різних місцях, слід зважати на те, що вага вказуватиме на різні значення, — попереджає лікар, цитує портал Poradnik Zdrowie.