Експерти сказали, скільки кроків треба робити щодня, щоб продовжити життя

Експерти сказали, скільки кроків треба робити щодня, щоб продовжити життя

Прогулянки корисні як фізичного, так психічного здоров’я. Вони покращують кровообіг, нормалізують артеріальний тиск, зміцнюють м’язи, особливо ніг та сідниць. Під час піших прогулянок підвищується вироблення ендорфінів, які є природними антидепресантами.

Вважається, що за день треба проходити 10 000 кроків. Проте фахівці впевнені, що навіть менша їх кількість може покращити самопочуття та продовжити життя.

Вчені університету Лодзі (Польща) протягом семи років проаналізували 17 досліджень за участю 227 тисяч осіб. Їх цікавило, як кількість зроблених кроків щодня впливають на смертність від серцево-судинних захворювань.

Як відправну точку вчені розглядали 2350 кроків, зроблених щодня. Як виявилося, 4000 зроблених кроків зменшували ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, на 17%. У тих, хто робив близько 7000 кроків, цей ризик зменшувався на 34%.

На думку дослідників, додаткові 500 кроків знижують ризик смертності від серцево-судинних захворювань на 7%, а 1000 кроків — на 22%. Ті, хто перевищує звичну норму в 10 000 на 400 кроків, зменшують ризик таких проявів на 67%. Проте, за словами  керівника дослідження Мацеї Банах, таких результатів можна досягти, якщо робити прогулянки щодня.

Дослідження показало, що навіть невеликі збільшення фізичної активності можуть значно знизити ризик розвитку різних захворювань та покращити загальний добробут.

Результати дослідження було представлено на конгресі Американської кардіологічної асоціації.

Реклама
Камера-таблетка для виявлення раку товстої кишки
Управління санітарного нагляду за якістю харчових ...
У США ліквідували мережі з поширенню наркотиків, які можуть спричинити сексуальну агресію на побаченнях
Підставка для напоїв з детекторною смужкою дозволи...
Реклама
Бактеріальний синусит
Бактеріальний синусит — симптоми, причини та факто...
Хронічний гастрит
Класифікація хронічного гастриту за формами, видам...
Реклама
Хворі на діабет схильні до появи ішемічної хвороби серця, інсульту та інфаркту: вчені
Цукровий діабет є хронічним захворюванням, що хара...
Дефіцит вітаміну С може спричинити алергію: вчені
Вітамін С та часник можуть зменшити рівень гістамі...
Реклама