Гаряча йога вдвічі зменшує симптоми депресії: дослідження

Гаряча йога, або бікрам-йога, — це різновид йоги, заняття якої відбуваються в приміщенні, нагрітому від 27°C до 38°C. Вважається, що це дозволяє знизити рівень стресу, покращити м’язову силу та гнучкість, схуднути. Фахівці Массачусетської лікарні загального профілю (США) вважають, що, крім цього, гаряча йога може допомогти людям, які страждають на депресію.

Вчені провели дослідження за участю 80 пацієнтів з помірною та тяжкою депресією. Усіх їх поділили на дві групи.

Ті, хто входив до першої групи, двічі на тиждень протягом 90 хв займалися йогою в приміщенні при 41°C. За два місяці, які тривав експеримент, вони пройшли десять сеансів. Учасники другої групи практикували різноманітні види йоги нерегулярно.

Як виявилося, за цей час у 59,3% учасників першої групи, які займалися гарячою йогою, симптоми депресії зменшилися вдвічі у порівнянні з 6,3% добровольцями у другій групі.

Експерти зазначають, що у 44% людей, які займалися йогою, прояви депресії були настільки слабкими, що дозволило говорити про ремісію захворювання. Це говорить про те, що достатньо всього одного заняття гарячою йогою на тиждень, щоб досягти позитивних результатів.