Мануальний терапевт назвав найгіршу позу для сну

Хороший сон необхідний для загального здоров’я, як фізичного, так й психологічного. Якість сну залежить від того становища, яке ми вибираємо під час нього.

Мануальний терапевт доктор Сара Джейн вважає, що найгірша поза для сну — на животі, яку вибирають близько 7% людей. Більшість, близько 38% населення, воліють спати на боці.

Але чому спати на животі не рекомендується? За даними вчених Клівлендської клініки (США), це збільшує ризик появи болів у шиї, спині та плечах. Крім того, людина, яка спить на животі, втрачає природний вигин хребта. А необхідність повертати голову в той чи інший бік, підвищує ймовірність болю в шиї.

Це положення також пов’язане з ризиком болю у плечах. Це відбувається через те, що в такому положенні рука повільно підіймається, що створює напругу в плечах і руках.

Експерти сходяться на думці, що спати на спині або боці краще, ніж на животі. Сон на боці — найкраще рішення для людей з проблемами спини чи шиї, оскільки сон на боці допомагає нормалізувати дихання та поставу.

Вирішальне значення має сторона тіла, де ви спите. Так, на правому боці краще спати людям, які мають проблеми з серцем. Таке становище перешкоджає руху серця під час сну та не викликає біль. 

Людям, які страждають на проблеми травлення, краще спати на лівому боці. Тоді немає додаткового тиску на шлунок.