Надлишок вітамінів може викликати пошкодження нирок та серця

Вважається, що дефіцит вітамінів небезпечний для здоров’я. Проте зловживання ними також може погіршити самопочуття.

Деякі вітаміни, такі як C та групи B, розчиняються у воді та виводяться з організму через сечу. Однак жиророзчинні вітаміни, до яких належать A, D, E і К, можуть накопичуватися в організмі й викликати токсичні ефекти. Чим це небезпечно?

Вітамін A. Високі дози вітаміну A можуть викликати нудоту, запаморочення, дратівливість, а також проблеми з печінкою та нервовою системою.

Вітамін D. Надмірне споживання вітаміну D може викликати відкладення кальцію в органах та тканинах, що може призвести до пошкодження нирок та серця.

Вітамін B6. Високі його дози можуть спричинити появу неврологічних проблем, таких як відчуття поколювання в ногах.

Вітамін C. Зайве споживання цього вітаміну може спричинити шлункові розлади та підвищену кислотність у шлунку.

Важливо пам’ятати, що достатньо вітамінів ми отримуємо з харчів. Тому, як правило, немає потреби приймати додаткові вітамінні добавки. Однак з цього приводу краще проконсультуватися з лікарем.