Навіть невеликі тренування знижують ризик депресії на 20%

Такого висновку дійшли вчені Кембридзького університету (Англія)

За даними Всесвітньої організації здоров’я (ВООЗ), на тиждень необхідно 2,4 години фізичних вправ. Але ті, хто тренуються менше, всього 1,2 години на тиждень, рідше страждають від депресії

Дослідники з Кембридзького університету (Англія) виявили, що пацієнти, у яких навантаження були ще меншими, страждали на депресію на 20% менше.

Вони проаналізували дані 190 000 респондентів, у тому числі 28 000 з них, які страждали на депресію. У 15 дослідженнях використовувалися всі контрольовані рівні активності учасників. Також фіксувався вияв депресії протягом трьох років.

Учасники експерименту, які робили половину кількості вправ, що рекомендується, порівнювали з тими, хто не робив вправ. Навіть за низького рівня активності спостерігалося швидке зниження показників депресії.

— Якби фізична активність людей залишалася на такому низькому рівні, це дозволило б запобігти кожному дев’ятому випадку депресії, — зазначив керівник дослідження, епідеміолог Метью Пірс, пише MailOne.

Експерти припускають, що під час фізичних навантажень виділяється гормон радості ендорфін, що сприяє гарному настрою. Це може підвищити самооцінку і займатися спортом, отримуючи від нього максимальну користь.

Результати дослідження були опубліковані в журналі «Психіатрія» (Psychiatry).

Читайте також: Депресія збільшує ризик серцевих захворювань та діабету більш ніж на 30%: дослідження