Нестача сну може призвести до розвитку ожиріння

Нестача сну може призвести до розвитку ожиріння

Американська кардіологічна асоціація склала контрольний список «Life’s Essential 8». До нього увійшли вісім ключових аспектів, які необхідні для підтримки здоров’я серцево-судинної системи.

Запорука здорового серця

  • Відмова від нікотину;
  • правильне харчування;
  • фізична активність;
  • контроль артеріального тиску;
  • нормальний рівень холестерину у крові;
  • контроль рівня цукру на крові;
  • відсутність зайвої ваги;
  • повноцінний сон.

Наукові результати останнього десятиліття показали, що сон відіграє важливу роль у здоров’ї серця. Люди, які не висипаються, схильніші до розвитку таких захворювань, як ожиріння, гіпертонія та діабет. Який час потрібен для сну?

— Дорослі мають спати від сьомої до дев’ятої години щоночі, — каже фахівець з інтенсивної терапії легень та сну, професор Університету Південної Каліфорнії (США) Радж Дасгупта, пише Poradnik Zdrowie.

Він наголошує, що сон має бути безперервним через те, що є кілька фаз сну. Якщо людина не спатиме під час них, вона не зможе відпочити.

Пробудження під час сну заважає перейти до глибших стадій, що може призвести до підвищення рівня артеріального тиску і цукру в крові. У цьому випадку підвищується ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння, що збільшує ризик розвитку серцевої недостатності.

Підтримка режиму сну та важливе значення для профілактики серцево-судинних захворювань та загального здоров’я. Якщо є порушення сну чи безсоння, слід звернутися до лікаря, який призначить необхідне лікування для нормалізації сну.

Реклама
Ущелина хребта діагностується у кожного десятого
Тиждень Spina Bifida у Великобританії був присвяче...
Знайдено ферменти для отримання універсальної групи крові
Простий метод переливання крові з однієї групи в і...
Реклама
Лікування бронхіту без антибіотиків
Як вилікувати бронхіт без антибіотиківПоширені пит...
Антибіотики при бронхіті
Антибіотик при бронхіті — дієвий спосіб активної д...
Реклама
Як без ліків швидко та ефективно вилікувати кашель
Для лікування кашлю лікарі рекомендують пити багат...
Фахівці назвали головні причини, через які розпадаються сімейні пари
Згідно зі статистикою, середня кількість розлучень...
Реклама