Нейробіолог назвав 4 правила, які дозволяють підвищити продуктивність праці

Дін Бернетт у статті, опублікованій у журналі BBC Science Focus («Наука, природа, технології») пояснив, які корисні навички слід придбати

1. Слухайте фонову музику

Прослуховування музики під час роботи не відвертає. Навпаки, сприяє більшій зосередженості. Бернетт пояснює це особливістю систем уваги: ​​свідомої та несвідомої. Коли ми зосереджені завдання, несвідома система сприймає невеликі шуми, випадкові звуки, які відривають. Але якщо ми слухаємо фонову музику, несвідоме залишається зосередженим лише на розв’язанні проблеми.

• Музика без слів краще стимулює мозок, тому краще віддавати перевагу композиціям, а не пісням.

2. Висипайтеся

Не треба прокидатися рано, щоб почуватися продуктивнішим, але необхідно достатньо висипатися. Під час нічного відпочинку мозок обробляє спогади та думки, накопичені протягом дня, та інтегрує їх у нейронні мережі. Це допомагає розв’язувати проблеми та знаходити рішення. Також сон сприяє концентрації уваги, покращує здоров’я та настрій, знижує дратівливість.

3. Оточуйте себе рослинами

Про те, що живі рослини сприяють продуктивності, підтверджують численні дослідження. Це тому, що коли ми дивимося на них, мозок не стимулюється надмірно, як це відбувається з іншими речами, а розслаблений.

4. Займайтеся спортом та вибирайте збалансовану дієту

Чим міцніший організм, тим краще його функціональність та продуктивність. Те саме можна сказати й про харчування: нездорова їжа негативно впливає на здатність концентруватися і знижує мотивацію.

Читайте також: Співробітники, які працюють віддалено, по понеділках почуваються розбитими