«Обійми метелика»: ця проста техніка допоможе заспокоїтися

«Обійми метелика»: ця проста техніка допоможе заспокоїтися

Вчені вважають, що ця проста вправа допомагає у хвилини стресу чи занепокоєння

Вправа «Обійми метелика» спочатку була розроблена для терапії, яка називається десенсибілізацією рухом очей (EMDR). Вона допомагає людям впоратися з болючими чи травматичними спогадами.

Під час виконання вправи відбувається двостороння стимуляція тіла. Природні приклади двосторонньої стимуляції включають біг, при якому ваші ноги б’ють по землі з ритмом, що чергується, або гра на барабан (руки завжди рухаються поперемінно).

Для виконання «Обіймів метелика» схрестіть руки у себе на грудях, так, щоб середні пальці були трохи нижче грудини. А потім почніть по черзі або разом поплескувати себе ними, імітуючи биття крил метелика. Виконуйте вправу 30–40 сек. Зробіть перерву та потім повторіть.

Реклама
Камера-таблетка для виявлення раку товстої кишки
Управління санітарного нагляду за якістю харчових ...
У США ліквідували мережі з поширенню наркотиків, які можуть спричинити сексуальну агресію на побаченнях
Підставка для напоїв з детекторною смужкою дозволи...
Реклама
Атрофічний гастрит
Причини розвитку атрофічного гастритуСтадії розвит...
Бактеріальний синусит
Бактеріальний синусит — симптоми, причини та факто...
Реклама
FDA: диклофенак викликає порушення серця
Диклофенак — це препарат із групи НПЗЗ (нестероїдн...
Господарське мило допоможе усунути запах поту та захистить від інфікування
Господарське мило містить мийні речовини, які допо...
Реклама