Одноманітне харчування може викликати занепад сил та ожиріння

Монодієти, коли слід дотримуватись одноманітної їжі, дуже популярні. Вони допомагають швидко схуднути. Однак дієтологи попереджають, що таке харчування може бути небезпечним для організму, оскільки позбавляє його отримання необхідних вітамінів та мінералів. Чим це загрожує?

Дефіцит білків. Багато монодієт обмежують або виключають споживання білка. Це може викликати ослаблення м’язів, тьмяність шкіри та волосся. Також дефіцит білка небезпечний для інших тканин, які потребують його для зростання та регенерації.

Нестача енергії. Одноманітне харчування, зазвичай, малокалорійне. Це може викликати занепад сил та появу апатії.

Поява ваги. Монодієти загрожують харчовими «зривами». Це може призвести до переїдання та появи зайвої ваги.

Погіршення мікробіому. Різноманітність продуктів та їх чергування збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику, або мікробіомі. А їх недолік часто пов’язують з ожирінням.

Різноманітність продуктів допомагає не допустити розвитку цих проблем, покращити загальне самопочуття та нормалізувати вагу.