Пам’ять слабшає після 30 років, але цього можна уникнути: невролог

У будь-якому віці можна мати гарну пам’ять

— Пам’ять починає слабшати раніше, ніж ми думаємо, після 30 років. Чи це є сигналом розвитку хвороби Альцгеймера? Якщо ви не пам’ятаєте, що сталося протягом дня або як ви дісталися додому — на машині чи автобусі, — то це серйозний привід для тривоги. Але найчастіше випадкова забудькуватість є нормою, — розповідає невролог Річард Рестак.

Найчастіше причиною забудькуватості є банальний поспіх. Режим багатозадачності не дозволяє зосередитись на одній проблемі. Тому важливо навчитися планувати час. Що ще дозволить завжди пам’ятати про все? Міцна пам’ять. А для цього її треба тренувати.

Найпростіший спосіб — це приготування їжі. Необхідність правильно підбирати інгредієнти є найкращою вправою для мозку.

Розгадуйте кросворди, вирішуйте логічні завдання чи грайте у шахи. Вони тренують робочу пам’ять.

— Робоча пам’ять пов’язана з інтелектом. Тому вона потребує щоденного тренування, — каже Річард Рестак, цитує портал Medonet.

Думайте образно. Виробіть звичку запам’ятовувати всі речі у вигляді привабливої картинки. Ця проста вправа допоможе покращити пам’ять.

Читайте також: Вчені назвали продукти, які допоможуть зберегти міцну пам’ять та не допустять розвитку деменції