Переваги гарячого та холодного душу: дослідження

Переваги гарячого та холодного душу: дослідження

Температура води залежить не тільки від особистих уподобань, а й стану здоров’я. З’ясовуємо: коли краще ополоснутися теплою водою, а коли – холодною

Ой, гаряче!

Гарячий душ допомагає зігрітися, особливо в прохолодну пору року. Але крім цього, він має чимало інших переваг.

1. Покращує кровообіг. Дослідження, проведені вченими у 2014 році, показали: гарячий душ покращує кровообіг у людей із серцевою недостатністю. І навіть теплі ванни для ніг протягом 30 хв допомагають знизити жорсткість артерій при атеросклерозі.

2. Сприятливо впливає роботу мозку. Експерти у 2018 році встановили: у любителів гарячого душу було зафіксовано вищі рівні нейротрофічного фактора головного мозку – білка, відповідального за стимуляцію росту нервових клітин та пам’ять.

3. Розслабляє. Гарячий душ прискорює регенерацію м’язів та допомагає при м’язовій спастичності та деяких неврозах.

4. Позбавляє безсоння. Фахівці Техаського університету в Остіні пояснюють це тим, що тепла вода стимулює кровообіг, особливо в кінцівках, що призводить до зменшення температури тіла. Для досягнення бажаного ефекту бажано приймати душ за 1,5 години до сну. Вода повинна бути – 40-42 °C.

Крижана вода

Холодний душ освіжає та значно покращує самопочуття.

1. Має знеболювальний ефект. Згідно з дослідженнями 2014 року, вплив холодної води викликає автоматичну больову реакцію, відому як стрес-індуковане підвищення (СІА). Однак після занурення в холодну воду біль зменшувався.

2. Знижує рівень кортизолу. Підвищення у крові рівня гормону кортизолу, відомого як гормон стресу, є відповіддю організму на подразник. Але при ополіскуванні холодної води його рівень падає.

3. Поліпшує кровообіг. Вплив холодної води призводить до звуження кровоносних судин на поверхні шкіри, що сприяє її відтоку та поліпшенню кровообігу у глибших тканинах.

4. Зменшує запалення та набряки. Холод звужує кровоносні судини, що знижує набряклість. Ось чому при травмах рекомендується охолодити уражену ділянку.

Реклама
Ущелина хребта діагностується у кожного десятого
Тиждень Spina Bifida у Великобританії був присвяче...
Знайдено ферменти для отримання універсальної групи крові
Простий метод переливання крові з однієї групи в і...
Реклама
Лікування бронхіту без антибіотиків
Як вилікувати бронхіт без антибіотиківПоширені пит...
Антибіотики при бронхіті
Антибіотик при бронхіті — дієвий спосіб активної д...
Реклама
Експерти пояснили, в яких випадках чайна заварка може містити небезпечні мікроби
Деякі люди іноді не чекають, поки вода для чаю зак...
Вчені ідентифікували рецептори, які назавжди відіб'ють потяг до алкоголю
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я...
Реклама