Перевтома м’язів та проблеми з хребтом – можливі наслідки частих присідань, попереджають експерти

Ці фізичні вправи можуть робити не всі

Лікарі рекомендують щодня присідати близько 30 разів. Це допомагає зміцнити м’язи ніг та спини, що сприятливо позначається на загальному самопочутті.

Зміцнюють м’язи ніг та сідниць, що покращує поставу.

Нормалізують гормональний баланс. Під час присідань підвищується рівень тестостерону та гормону росту у крові. Це дозволяє накачати м’язи.

Поліпшують координацію та рівновагу.

Однак присідання, які виконуються неправильно або дуже інтенсивно, можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.

• Присідання, які виконуються неправильно, з великою вагою або дуже інтенсивно, можуть призвести до травм, переломів, розтягування та пошкодження зв’язок.
• Неправильне виконання присідань може стати причиною виникнення проблем колін або їх зношування.
• Часті присідання можуть викликати стомлення м’язів та уповільнення їхнього прогресу.

Від присідань краще відмовитися людям, які страждають на захворювання
хребта або колінних суглобів.