Підйом сходами уповільнює старіння мозку та продовжує тривалість життя

Підйом сходами зміцнює м’язи ніг, покращує рухливість та рівновагу, спалює більше калорій, ніж ходьба по рівній поверхні. Вчені радять дотримуватись так званого правила 3×3. Згідно з ним, тричі на день необхідно підніматися на три сходові прольоти.

Експерти провели дослідження за участю молодих людей, які вели малорухливий спосіб життя. Всі вони на час експерименту, який тривав півтора місяця, тричі на тиждень підіймалися на 60 ступенів вгору. Загалом за такий короткий термін така активність покращила загальний стан здоров’я.

Аналогічне дослідження показало, що підйом східцями уповільнює старіння мозку і продовжує тривалість життя.

Дослідження опубліковано в журналі «Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism» («Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм»).