Піші прогулянки допоможуть спалити зайві калорії та зменшити рівень холестерину в крові

Щоденні десятихвилинні прогулянки дають змогу підтримати своє здоров’я.

Зміцнюють кардіоваскулярне здоров’я. Прогулянки покращують кровообіг, нормалізують артеріальний тиск та рівень холестерину в крові , що знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

Поліпшують настрої. Фізична активність, зокрема і прогулянка, стимулює вироблення ендорфінів, так званих «гормонів радості». Це може допомогти впоратися зі стресом, тривожністю та покращити настрій.

Контролюють вагу. Регулярні прогулянки допомагають спалювати зайві калорії. Вони не такі інтенсивні, як біг або тренування в залі, але поступово збільшуючи тривалість і інтенсивність, можна досягти хороших результатів.

Підтримують здоров’я кісток. Прогулянки сприяють зміцненню м’язів ніг та сідничних м’язів, а також покращують гнучкість суглобів. Це знижує ризик розвитку остеопорозу.

Підвищують активність. Прогулянки на свіжому повітрі та фізична активність можуть покращити загальну витривалість та рівень енергії протягом дня.

Запам’ятайте, що регулярність важливіша за інтенсивність. Почніть із комфортної тривалості прогулянок та поступово збільшуйте тривалість прогулянок по мірі адаптації до них.