Прогулянка лісом нормалізує кров’яний тиск і покращує настрій

Спілкування з природою дозволяє зняти стрес та покращити настрій. Доктор Інституту лісових наук Варшавського університету (Польща) Емілія Янечко вказує, що з’являється все більше наукових доказів того, що лісові прогулянки покращують самопочуття людини, але не зцілюють її.

Насамперед прогулянки в лісі сприятливо впливають на психічне здоров’я: зменшує симптоми депресії, рівень тривоги, синдром дефіциту уваги та гіперактивності.

— Навіть нетривале перебування у лісі дозволяє знизити емоційну напругу та викликає посилення позитивних відчуттів, — зазначає експерт, цитує портал Poradnik Zdrowie.

За словами фахівця, 10-хвилинна прогулянка лісом дозволяє нормалізувати кров’яний тиск, а 20-хвилинна — покращує настрій. Годинна прогулянка підвищує концентрацію уваги.

— Однак поки що неможливо сказати, як довго зберігається такий ефект, — визнає Емілія Янечко.

Висновок: частіше гуляйте у лісі чи паркових зонах. Це допоможе покращити настрій.