Публікації в соцмережах за годину до сну можуть викликати безсоння: вчені

Очікування коментарів та лайків підвищує в крові рівень гормону стресу, адреналіну

Вчені з Університету Дюка (США) вважають, що пізнє читання в Інтернеті може спричинити безсоння протягом трьох годин.

Такого висновку вони дійшли в результаті дослідження за участю 500 осіб. Виявилося, що ті з учасників, хто публікував повідомлення в соціальних мережах за годину до сну, вдвічі частіше лягали спати пізніше, ніж ті, хто не писав пости.

Експерти вважають, що очікування лайків та коментарів викликає приплив адреналіну, який блокує гормон сну, мелатоніну. Також очікування на пост або повідомлення підвищує вироблення гормону дофаміну, який пов’язаний із задоволенням. Він підвищує розумову активність і знижує розслаблення, необхідне перед сном. І, нарешті, нагадують вчені, дія синього світла від екранів телефонів також порушує цикл сну.

Враховуючи всі перераховані вище фактори, фахівці радять скоротити активність в Інтернеті за три години до сну.