Ранковий душ покращує працездатність, а вечірній — допомагає заснути: лікар

Температура води істотно впливає на організм

Британський доктор Каран Радж вважає, що теплий вечірній душ розширює кровоносні судини та знижує температуру тіла, тоді як холодний душ викликає звуження кровоносних судин та підвищення температури тіла.

— Холодний душ вранці зробить вас активнішими. Адже підвищена температура тіла покращує працездатність протягом дня. Водночас теплий вечірній душ навпаки розширює сосуди та допомагає швидше заснути, — розповідає лікар Радж, цитує портал Medonet.

Теплий душ — не єдиний спосіб ефективного та безтурботного нічного відпочинку. Не менш важливо підготувати спальню: перевірити її та встановити у ній потрібну температуру. На думку фахівця, оптимальна температура у спальні має становити від 16 до 19°C. Також слід відключити усі гаджети та зашторити вікна.

Перед сном можна випити трав’яний чай, наприклад з меліси, лаванди або ромашки.