Щотижневі тренування, як і щоденні, зміцнюють здоров’я серця

Вчені Массачусетської лікарні (США) проаналізували дані британського біобанку про стан здоров’я 89 573 осіб.

Всім добровольцям рекомендувалося щотижня виконувати вправи помірної інтенсивності протягом 150 хвилин або енергійної інтенсивності протягом 75 хвилин. При цьому вони носили на зап’ясті акселерометри, що дозволяло фіксувати їх активність.

Як виявилося, у тих, хто інтенсивно тренувався двічі на тиждень, схильність до серцевого нападу зменшилася на 27%, а у тих, хто щодня — на 35%.

При цьому експерти зазначили, що у тих, хто може тренуватися у вихідний день, ймовірність серцевої недостатності знижується на 36%, фібриляції передсердь — на 19% та інсульту — на 17% у порівнянні з тими, хто мало чи взагалі не займається фізичними вправами.

Це говорить про те, що навіть щотижневі заняття спортом допомагають зміцнити здоров’я серця не менше, ніж регулярні. Це захищає від розвитку серцевих нападів, серцевої недостатності, інсульту та миготливої аритмії.

Дослідження опубліковано у JAMA Internal Medicine.