Швидка ходьба уповільнює старіння та зміцнює хрящі: вчені

Користь піших прогулянок довели вчені Університету Верони (Італія). Вони вважають, що молекула miR-146b-5p пов’язана з дегенеративними процесами та може бути маркером старіння у людини. Фізична активність допомагає зменшити її рівень. 

Рівень miR-146b-5p у крові вищий у жінок, ніж у чоловіків. У чоловіків її збільшення стає помітнішим після 42 років. Це може вказувати на вплив статі та віку на рівень цієї молекули.

Науковці протягом місяця спостерігали за добровольцями, яким пропонувалася швидка ходьба. Кожне заняття передбачало 10 хв розминки, 30 хвилин ходьби зі швидкістю 6–8,5 км/год та 5 хв закінчення. Щоб хода була ефективною, вона повинна бути перекочуватися — з п’яти на носок.

У всіх учасників до початку та після закінчення експерименту були взяті аналізи крові. Вони показали, що після фізичної активності рівень miR-146b-5p та маркерів, пов’язаних з дегенерацією хряща, знижується. Це свідчить про те, що фізична активність може бути корисною для запобігання хронічним дегенеративним захворюванням та підтримці здорового старіння.