Скільки треба спати, щоб запобігти розвитку діабету ІІ типу

Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health («Здоров’я сну»), показало, що регулярний сон може мати антидіабетичний ефект.

Вчені Маастрихтського університету (Нідерланди) проаналізували стан 5560 осіб у віці від 40 до 75 років. Усі вони здали аналізи крові натщесерце, після нічного голодування, для оцінки метаболізму глюкози.

Щоб оцінити тривалість сну, учасники носили акселерометри протягом восьми днів. Результати показали, що ймовірність розвитку діабету ІІ типу була вищою, якщо тривалість сну була більшою або меншою за 8 год. Цей зв’язок зберігався навіть після врахування таких факторів ризику, як куріння, вживання алкоголю, зайвої ваги та малорухомого способу життя.

Отримані дані підкреслюють зв’язок між тривалістю сну та розвитком діабету незалежно від інших факторів ризику, пов’язаних зі способом життя. Це допомагає зрозуміти важливість розвитку здорових навичок сну, зазначають вчені.