Сон при світлі лампи загрожує діабетом та хворобами серця

Для ефективного відпочинку необхідно відмовитись від усіх джерел світла в нічний час

Здоровий сон — один із факторів, що впливають на правильне функціонування всього організму. Нестача його погіршує самопочуття та значно знижує інтелектуальну працездатність. Вчені з медичної школи Північно-Західного університету імені Файнберга (США) вважають, що навіть низький рівень освітленості вночі може заважати роботі серця.

Фахівці провели дослідження, під час якого учасники протягом однієї ночі спали за різного рівня освітленості, від помірного до слабкого. Було виявлено, що помірна дія світла приводить організм у стан, схожий на неспання. Супутні йому симптоми включають швидше серцевий ритм, кровообіг і пульс.

У тих респондентів, які спали в яскраво освітленій кімнаті, вранці розвинулася резистентність до інсуліну. Це означає, що клітини м’язів, жиру та печінки погано реагують на інсулін та не можуть використовувати глюкозу крові для виробництва енергії. І хоча зміни світла під час сну свідомо не відчуваються, вони впливають на роботу мозку, втручаючись у процеси сну та регенерації.

Вчені вважають, що лише одна ніч впливу помірного освітлення в кімнаті під час сну може погіршити регуляцію рівня глюкози в крові та збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та метаболічного синдрому. І радять спати за повної темряви.

Читайте також: Сон між 22 і 23 годинами корисний для серця: дослідження