«Сонячна дієта» сприяє гарній засмазі тіла: експерт

Правильний догляд знижує ризик розвитку раку шкіри або появі на ній хворобливих опіків. Однак для цього важливо доглядати шкіру не лише зовні, а й зсередини. Це не тільки зволожить її, але й допоможе досягти рівної засмаги. Клінічний дієтолог Зузанна Вела вважає, що для цього допоможе «сонячна дієта».

Продукти, багаті на вітамін А, такі як кавуни, персики, морква або перець, цілюще впливають на стан шкіри. Вони знижують ризик зневоднення, а значить сухості та старіння шкіри.

Продукти, багаті на вітамін С, такі як брюссельська капуста, броколі, цитрусові або паприка, зменшують вплив згубних для шкіри УФ-випромінювань

Омега-3 та омега-6 кислоти сприяють регенерації епідермісу та зменшують можливе подразнення. Шукайте їх у водоростях, рослинних оліях, жирній рибі.

За словами дієтолога, добре впливає на шкіру коензим Q10. Він є в шпинаті та інших зелених листових овочах, а також у цілозерновому хлібі, макаронах та інших продуктах на основі цільного зерна.

Також слід подбати про нормальні рівні тирозину, фенілаланіну та кверцетину. Вони містяться у вишні, гарбузовому насінні, кунжуті, помідорах, полуниці та навіть чаї. Ці речовини підтримують вироблення меланіну, в результаті чого шкіра набуває приємного відтінку і рівної засмаги.

Рівній засмазі сприяють продукти, багаті каротинами: помідори, абрикоси та вишня. Слід також подбати про те, щоб у раціоні завжди були продукти, багаті на вітамін Е та антиоксиданти. Серед них — броколі, авокадо, волоські горіхи, жирні сорти риб.