Такий сніданок прискорить метаболізм і допоможе схуднути

Добре збалансований сніданок допоможе позбутися жирка, що з’явився на животі. Однак для цього потрібно дотримуватись двох правил.

Правило №1: не пропускайте сніданок

Насамперед сніданок не можна пропускати. Ранкове прийняття їжі допомагає підтримувати певний калорійний режим протягом дня, особливо у першій, коли спостерігається висока активність. Добре збалансований сніданок може довше зберегти відчуття ситості, що дозволить уникнути перекусів.

Згідно з дослідженнями вчених, люди, які регулярно снідають, з більшою ймовірністю підтримують здорову вагу та з меншою ймовірністю страждають від ожиріння. 

На сніданок слід віддавати перевагу продуктам, багатим на клітковину, білок та інші важливі поживні речовини. Вони допоможуть прискорити метаболізм. Експерти радять поєднувати білки, корисні жири та складні вуглеводи так, щоб отримати необхідну кількість енергії. Водночас вони рекомендують уникати солодких продуктів, які викликають «стрибки» цукру в крові та сприяють збільшенню ваги.

Правило №2: дотримуйтесь збалансованої дієти

Крім сніданку, слід звернути увагу на інші прийманні їжі та перекуси протягом дня. Дотримуйтесь принципів збалансованої дієти, заснованої на нежирних білках, цілозернових продуктах, корисних жирах та велику кількість фруктів та овочів.

Що найкраще їсти на сніданок, щоб спалити жир на животі

Вівсянка зі свіжих фруктів. Вівсянка багата на клітковину, вона забезпечує почуття ситості та покращує роботу кишківника. Також вівсянка має низький глікемічний індекс, тому не викликає підвищення рівня цукру в крові.

Натуральний йогурт. Відрізняється високим вмістом білка та низькою калорійністю. Також у ньому містяться пробіотики, які покращать здоров’я кишківника та зменшать ризик запалення.

Яйця — джерело легкозасвоюваного білка. Вони сприяють швидкому насиченню.

Тост із цілозернового хліба з авокадо. Такий сніданок багатий на корисні жири й клітковину.