Усього 15 хвилин занять йоги допомагають знизити кров’яний тиск

Гіпертонія є однією з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань, у тому числі інфаркту та інсульту

Для нормалізації артеріального тиску лікарі радять дотримуватись здорового способу життя: підтримувати нормальну вагу тіла, вести активний спосіб життя та правильно харчуватися. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим у Канадському журналі кардіології, заняття йогою також допоможуть не допустити розвитку гіпертонії.

Фахівці вирішили порівняти ефективність йоги з іншими формами стретчингу. Для цього вони провели експеримент за участю 60 осіб з артеріальною гіпертензією. Вони були поділені на дві групи. Спочатку всі добровольці виконували програму аеробних вправ. Потім учасники першої групи, крім аеробних вправ, щодня займалися йогою протягом 15 хв, а учасники другої — розтяжкою м’язів.

За час експерименту, який тривав три місяці, у всіх учасників покращилися показники артеріального тиску у стані спокою та частоти серцевих скорочень. Але у тих, хто займався йогою, результати були кращими.

Експерти клініки Майо (США) зазначили, що максимального ефекту вдалося досягти завдяки тому, що заняття йогою включали дихальні техніки та медитацію.

Фахівці вважають, що заняття йогою можуть знижувати активність симпатичної нервової системи та, відповідно, рівень гормону стресу, кортизолу. Це викликає розширення судин та нормалізацію кров’яного тиску.