Усього 2 хвилини фізичної активності на день здатні продовжити життя: дослідження

Це також дозволить уникнути розвитку багатьох тяжких захворювань

Вчені Сіднейського університету (Австралія) використали дані  британського біобанку, щоб вивчили стан здоров’я людей віком від 40 до 69 років. Завдяки наручним трекерам експерти змогли виміряти інтенсивність руху учасників експерименту.

Як виявилось, з віком ризик розвитку захворювань знижувався завдяки коротким періодам активної діяльності. Так, для людини, яка веде малорухливий спосіб життя, ризик смертності протягом п’яти років становить 4%. Проте достатньо займатися фізичною активністю лише 10 хвилин на тиждень, щоб знизити ризик летальності вдвічі — до 2%. У тих, хто щотижня присвячує спортивним тренуванням близько 60 хвилин, він зменшується ще більше — до 1%.

15 хвилин активної діяльності дозволяють знизити ризик смертності на 18% та зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 15%. А 12 хвилин активності запобігають розвитку раку на 17%.

Було також виявлено, що інтенсивні тренування, незалежно від їхньої тривалості, нормалізують кров’яний тиск та чутливість до інсуліну, допомагають контролювати вагу.

— Короткі періоди інтенсивної фізичної активності протягом тижня зміцнюють здоров’я та продовжують життя. Знання цього допоможе людям, які через зайнятість не можуть часто відвідувати спортзали, але тепер знайдуть кілька хвилин для підтримки свого самопочуття, — зазначив співробітник університету Метью Ахмаді, цитує портал Green Me.

Результати дослідження опубліковано в European Heart Journal («Європейський журнал серця»).

Читайте також: Вчені сказали, як підвищити фізичну активність тим, хто не любить займатися у спортзалі