В який час краще пити лляне насіння, щоб швидше схуднути

Лляне насіння малокалорійне і при цьому багате на цінні сполуки, такі як омега-3 жирні кислоти. Найчастіше з лляного насіння готують настій: подрібнене насіння заливається водою, а отриманий напій потім випивають.

Лляне насіння, потрапляючи в травний тракт, починає вбирати воду і набухати. Це викликає швидко насичення та уповільнює травлення. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину та цукру в крові, що зменшує ймовірність появи зайвої ваги.

Дієтологи радять щодня споживати близько 2 ст. л. насіння льону. Рекомендується готувати організм до цього слід поступово, тому що надлишок клітковини може призвести до здуття живота.

Згідно з деякими дослідженнями, для зміцнення здоров’я достатньо з’їдати одну столову ложку (5 г) лляного насіння на день. З цієї кількості можна приготувати цілющий настій.

Як приготувати насіння льону

Насіння льону подрібніть на кавоварці. Перекладіть його у миску і залийте склянкою води. Дайте настоятися 1–2 години. При бажанні — процідіть.

Настій насіння льону можна додавати в супи, каші, салати, смузі, коктейлі та випічку.

В який час найкраще пити напій з насіння? Це залежить від запланованого ефекту.

• Якщо ви хочете, щоб випорожнення кишківника було регулярним, пийте настій льону увечері.

• Якщо хочете схуднути, пийте вранці настій льону. Він допоможе швидше насититися, що дозволить уникнути перекусів і швидше схуднути.