В який час треба тренуватися, щоб уникнути серцевого нападу та інсульту: дослідження

Згідно зі статистикою, від серцево-судинних захворювань щороку помирають 17,9 млн людей у світі

Як відомо, спорт — це здоров’я. Однак для підтримки серцево-судинної системи необхідно тренуватися у певний час доби, вважають фахівці Медичного центру Лейденського університету (Нідерланди).

Вони провели дослідження за участю 86 657 осіб віком від 42 до 78 років, які не мали серцево-судинних захворювань. 58% респондентів складали жінки.

Протягом восьми років спостереження ішемічна хвороба серця (ІХС) розвинулася у 2911 учасників, а 796 осіб мали інсульт.

Найнижчий рівень серцевих захворювань та інсульту був зафіксований у людей, які тренувалися з 8 до 11 години ранку. Дослідники розділили їх на групи залежно від часу фізичної активності: одні з них займалися рано-вранці, а інші — пізно вранці.

Як виявилося, ті учасники, які були активними вранці, на 11% рідше були схильні до розвитку ІХС. У тих, хто займався пізніше, ішемічна хвороба серця діагностувалася на 16% менше. Щобільше, вони мали ризик розвитку інсульту на 17% менше у порівнянні з тими, хто займався раніше чи пізніше.

Аналогічні результати спостерігалися й у жінок. Ті, хто волів тренуватися рано-вранці, були на 24% менше схильні до ІХС, а ті, хто займався пізно вранці, — на 24%. При цьому у них ризик інсульту знижувався на 35% у порівнянні з тими, хто займався спортом в інший час.

Читайте також: У який час доби краще тренуватися хворим на діабет, щоб тримати цукор під контролем