Вчені назвали найкращий час доби для занять спортом хворим на діабет ІІ типу

На рівень зниження цукру впливають не лише вправи, а й час їх виконання

Вчені Діабетичного центру Бригама та Джосліна (США) проаналізували дослідження Look AHEAD, у якому взяли участь 2400 осіб. Відомо, що фізичні вправи покращують рівень цукру в крові. Однак не було ясно, чи є вправи у певний час доби кориснішими, ніж в інший час.

Дивлячись на дані про фізичну активність за перший та четвертий рік дослідження, вчені зауважили, що вправи у другій половині дня допомагають максимально нормалізувати рівень глюкози у крові. Щобільше, група з денною активністю також мала найкращі шанси припинити приймання ліків проти діабету.

Фізична активність важлива для людей з цукровим діабетом. Це допомагає не лише покращити чутливість до інсуліну, а й схуднути. Однак тим, у кого є ускладнення цього захворювання у вигляді проблем з серцем чи зором, краще уникати високоінтенсивних занять та не підіймати тяжкості. Рекомендуються м’які вправи, такі як плавання, їзда велосипедом або ходьба. Виконувати їх слід щонайменше 150 хв на тиждень.

Результати дослідження опубліковані в журналі Diabetes Care («Лікування діабету»).