Вчені пояснили, чому багато літніх жінок прокидаються серед ночі

Мільйони жінок щоночі прокидаються о 3:29 ранку, за чотири години до того, як задзвенить будильник. Експерти пояснюють це тим, що одним із симптомів меноупази є безсоння, спричинене гормональними змінами.

Вчені опитали жінок у стані перименопаузи та менопаузи. Виявилося, що майже три чверті респонденток заявили, що неможливість спати вночі відбивається на емоційному стані, що зменшує продуктивність праці.

Дослідження показали, що нестача сну справді може погіршити настрій. Щоб цього уникнути, експерти радять дотримуватись простих правил.

• Менше їжте перед сном;

• обмежте споживання алкоголю та кофеїну;

• відмовтеся від куріння;

• збільшити фізичну активність.