Вчені пояснили, чому не варто вимикати звук телефону на ніч

Це може викликати стрес та занепокоєння

Fear of Missing out (FOMO) у перекладі з англійської означає «страх пропустити цікаве». Якщо ви страждаєте від FOMO, то відключення повідомлень, щоб заспокоїтися та відпочити, може лише нашкодити, спричинивши стрес та занепокоєння.

Згідно з недавнім дослідженням фахівців з Університету Пенсільванії (США), відключення повідомлень та звуку, як правило, викликає примус тягтися до телефону та перевіряти повідомлення. Щоб зрозуміти цю проблему, вчені опитали 138 користувачів iPhone. З них 42% респондентів обрали вібраційний режим, 8,7% опитаних — безшумний, а решта протягом чотирьох днів залишила увімкненим звук.

Як показали результати, учасники, чиї телефони були відключені, частіше перевіряли телефони, ніж ті, що їх не відключали. При цьому приглушені сповіщення також збільшувало почуття стресу.

— Щоб уникнути факторів, що відвертають, достатньо налаштовувати параметри повідомлень і вибірково відключати деякі з них. Так, повідомлення від друзів чи близьких допоможуть знизити рівень тривоги, — каже керівник дослідження, доктор Менці Ляо, пише Poradnik Zdrowie.

Результати були опубліковані в журналі «Комп’ютери в житті людини» (Computers in Human Behavior).

Читайте також: Стрес на роботі відбивається на гучності голосу та швидкості мови