Вчені пояснили, як час пробудження здатний зменшити депресію до 40%

Зв’язок між сном та настроєм не новий. Раніше багато дослідників вже припускали, що залежно від того, до якого хронотипу належить людина, до «жайворонків» або «сов», проявляється її схильність до депресії

Американські фахівці з Університету Колорадо та Гарварду, а також Массачусетського технологічного інституту провели нове дослідження за участю 840 тисяч осіб. Вони виявили, що пробудження вранці лише на частину раніше знижує ризик розвитку депресії на 23%, а на дві години раніше — до 40%.

За статистикою, люди, які звикли вставати рано, так звані «жайворонки», менш схильні до депресії, ніж «сови». Вчені пояснюють це підвищеним впливом сонячного світла протягом дня, що сприятливо впливає на гормони та сприяє доброму настрою. І хоча біоритми можуть бути певною мірою зумовлені генетично, вчені радять змінити їх. Так замість того щоб лягати відпочивати глибоко за північ, фахівці рекомендують засипати на годину-дві раніше звичайного і, відповідно, прокидатися теж раніше.

Результати дослідження опубліковано у науковому журналі JAMA Psychiatry.

Читайте також: Сон між 22 і 23 годинами корисний для серця: дослідження