Вчені сказали, скільки кави дозволить знизити ризик смертності від серцевих захворювань на 20%

Вчені сказали, скільки кави дозволить знизити ризик смертності від серцевих захворювань на 20%

На думку Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA), 5 чашок кави (або 400 мг кофеїну) є безпечною добовою дозою. Щобільше, фахівці впевнені у користі цього напою і наводять 5 аргументів

1. Покращує витривалість   

Тривалі фізичні навантаження викликають втому. Кофеїн, завдяки здатності виробляти енергію, допомагає не тільки зняти її, але й зменшує м’язові болі. Тому після випитої чашки кави тренування у спортзалі вимагають менше зусиль.

2. Підтримує серцево-судинну систему

Дослідження показують, що помірне споживання кави (3–5 чашок на день) цілюще відбивається на роботі серцево-судинної системи. А випиті щодня 3 чашки кави допомагають зменшити ризик смерті від серцевих захворювань на 20%.

3. Запобігає появі раку

Австралійські вчені вважають, що дві-три чашки кави на день знижують ризик розвитку раку печінки на 38%. І запевняють, що причиною онкологічних захворювань у кавоманів є інші фактори, але не кава.

4. Підвищує концентрацію уваги

Кофеїн — чудовий стимулятор, він допомагає краще зосередити увагу. Згідно з дослідженнями, водії, які на день випивали понад 220 мг кофеїну, удвічі рідше ставали учасниками дорожніх пригод у нічну зміну, аніж ті, хто відмовлявся від кави.

5. Нормалізує вагу

Енергетична цінність кави невелика, лише 1–2 ккал на 100 мл. Проте низькокалорійна лише чорна кава. Якщо додати молоко чи цукор, її калорійність збільшиться.

Реклама
Боротьба з туберкульозом відновлюється після пандемії COVID-19, але все ще відстає від мети
Згідно з доповіддю Всесвітньої організації охорони...
З 1970 року вдвічі подвоїлася кількість народжених близнюків
За даними Бази даних метаболомів людини (HMBD), з ...
Реклама
Профілактика ГРВІ
Захисні заходи в сезон ГРВІ та ГРЗЛікарські препар...
С-реактивний білок при ГРВІ
Що таке С-реактивний білокАналіз на С-реактивний б...
Реклама
Ін`єкційна косметологія та пластика: чому виникають набряки та як їх зменшити
Бажання покращити або дещо змінити зовнішність сьо...
Алергія весною: як впоратися зі свербежем та сльозотечею
Зима відступила, і щодня ми відчуваємо подих весни...
Реклама