Вчені сказали, в який час доби краще тренуватися, щоб схуднути

Тренування в пообідній час знижують резистентність до інсуліну до 25%

Вчені Медичного центру Лейденського університету (Нідерланди) обстежили близько 7000 осіб у віці від 45 до 65 років, більшість яких страждали на зайву вагу або ожиріння. У всіх у них були взяті аналізи крові натще, щоб визначити рівень глюкози та інсуліну в крові. Також у деяких за допомогою МРТ-сканування вдалося виміряти вміст жиру в печінці.

У 955 респондентів у смартфонах були встановлені акселерометри для моніторингу рівня руху та активності. Також вони мали датчики для вимірювання серцевого ритму протягом чотирьох діб. Це дозволило вченим встановити, що помірна фізична активність знижує вміст жиру в печінці та резистентність до інсуліну.

Також експерти зазначили, що тренування у другій половині дня або ввечері знижують резистентність до інсуліну на 18%. При цьому такого ефекту не спостерігалося, якщо заняття відбувалися у першій половині дня. Вчені вважають, що знання цього може допомогти людям контролювати свою вагу та знизити ризик розвитку цукрового діабету ІІ типу.

Результати дослідження були опубліковані в журналі Diabetologia («Діабетологія»).

Читайте також: Тренування допоможуть зміцнити імунітет після вакцинації проти COVID-19