Волоські горіхи допоможуть покращити якість сну

Волоські горіхи є гарним засобом проти безсоння. Вчені пояснюють це тим, що він містить речовини, які допомагають регулювати режим сну та неспання.

Триптофан. Ця амінокислота є попередником серотоніну, який перетворюється на мелатонін. Мелатонін відіграє ключову роль нормалізації сну. І продукти, багаті на триптофан, у тому числі й волоські горіхи, можуть покращити якість сну.

Мелатонін. Волоські горіхи містять невелику кількість гормону сну, мелатоніну, який також допомагає нормалізувати сон.

Магній, який також міститься у волоських горіхах, допомагає розслабити м’язи та знизити рівень стресу. Це сприяє поліпшенню сну та зменшенню безсоння.

Для того, щоб нормалізувати сон, достатньо з’їдати 30 г волоських горіхів щодня. Також це зміцнить здоров’я серця та покращить самопочуття.