ВООЗ: 10% людей на землі страждають на хронічне безсоння

ВООЗ: 10% людей на землі страждають на хронічне безсоння

Безсоння згубно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Нестача сну може послабити імунну систему, підвищити ризик серцево-судинних захворювань, погіршити когнітивні функції.

За даними Всесвітньої організації здоров’я (ВООЗ), близько 10% людей на землі страждають на хронічне безсоння. Щоб впоратися з ним, не треба ковтати снодійні таблетки. Доктор Ендрю Венйлом пропонує скористатися простою технікою дихання 4–7–8, ефективність якої доведена тисячоліттями.

Швидкість і глибина дихання значно впливає на здатність людини засипати в будь-який момент часу. А для виконання вправи знадобиться лише 57 секунд.

Як виконати вправу 4–7–8

  • Вдихніть носом протягом 4 секунд.
  • Затримайте дихання протягом 7 секунд.
  • Видихайте протягом 8 секунд.

Спочатку можна використовувати секундомір. Однак надалі важливо усунути всі електронні пристрої.

Якщо проблеми зі сном продовжаться, слід звернутися до лікаря, який допоможе визначити причину такого розладу і призначить необхідне лікування.

Реклама
Ущелина хребта діагностується у кожного десятого
Тиждень Spina Bifida у Великобританії був присвяче...
Знайдено ферменти для отримання універсальної групи крові
Простий метод переливання крові з однієї групи в і...
Реклама
Лікування бронхіту без антибіотиків
Як вилікувати бронхіт без антибіотиківПоширені пит...
Антибіотики при бронхіті
Антибіотик при бронхіті — дієвий спосіб активної д...
Реклама
Як без ліків швидко та ефективно вилікувати кашель
Для лікування кашлю лікарі рекомендують пити багат...
Фахівці назвали головні причини, через які розпадаються сімейні пари
Згідно зі статистикою, середня кількість розлучень...
Реклама