Як без фізичних вправ спалити зайві калорії

Через нестачу часу люди мало займаються спортом. Підвищити фізичну активність можна, не відвідуючи спортзали, стверджує на сторінках журналу «Eat This, Not That» інструктор з фітнесу Жакі Сміт. І пропонує такі способи підтримки своєї форми.

Спосіб №1: паркуйте машину далі від дому

Тим, хто не має особистого автотранспорту, слід вийти з автобуса на дві зупинки раніше, ніж зазвичай. Це дозволить зробити кілька додаткових тисяч кроків та зміцнити здоров’я серця.

Спосіб №2: досліджуйте свій район

Вивчення району — відмінний спосіб стати більш фізично активним. Ви можете ходити, бігати чи кататися на велосипеді. Можете познайомитись із новими сусідами, подивитися, що змінилося поблизу, і, можливо, знайдете нове кафе.

Спосіб №3: використовуйте обідню перерву

Навіть якщо перерва триває лише 10 хв, вийдіть на вулицю і розімніться. Пройдіться вулицею. Це дозволить не лише залучити м’язи ніг, а й зарядитися енергією.

Спосіб №4: грайте з дітьми

Для дітей важлива фізична активність. Приєднайтесь до них! Це найкращий спосіб показати дитині, наскільки важливо бути активною, і водночас встановити з нею глибший зв’язок.

Спосіб №5: вирушайте у похід

Контакт з природою має лікувальний ефект. Милуючись природою під час таких походів, ви не лише покращите настрій, а й фізичну форму. На думку вчених, швидка прогулянка схожа на кардіотренування. Не забувайте і про неї.