Як без ліків позбутися хрускоту в суглобах

Хрускіт у суглобах може бути викликаний різними причинами, та він не завжди вказує на проблеми з артритом або ревматизмом. Зазвичай хрускіт суглобів пов’язаний з бульбашками газу, які утворюються в синовіальній рідині в суглобі. Цей процес зазвичай безпечний. Але якщо хрускіт супроводжується болями чи іншими симптомами, це може вимагати уваги фахівця.

Щоб зміцнити здоров’я суглобів, достатньо ввести лише три продукти у свій раціон.

Риба. Морська риба, така як лосось, тунець та сардини, є чудовим джерелом вітаміну D, який важливий для здоров’я суглобів та кісток. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, який також потрібний для кісток.

Часник. Він містить антиоксиданти та протизапальні речовини, які можуть допомогти у зниженні запалення в організмі. Проте вживання двох-трьох зубчиків часнику на день може бути надто інтенсивним для деяких людей через запах та смак.

Горіхи. Волоські та інші горіхи містять корисні мікроелементи, включаючи омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити запалення. Горіхи також багаті на антиоксиданти. Однак вони також калорійні, тому споживати їх слід помірно, щоб не набрати зайвої ваги.