Як не набрати вагу тим, хто працює в офісі: 3 простих правила

Тривала робота за комп’ютером пов’язана з мінімальною фізичною активністю та швидким набором зайвої ваги. Протистояти цьому можна, якщо дотримуватися таких правил.

1. Беріть домашню їжу на роботу

Домашня їжа — здоровіший варіант, ніж калорійні булочки, якими багато хто зловживає під час перекусів. Візьміть за правило щовечора готувати їжу наступного дня: салат, кашу з м’ясом та овочами. Це дозволить не лише заощадити гроші, а й забезпечити себе смачним та корисним обідом, що дозволить уникнути появи зайвої ваги.

2. Пийте багато води

Щодня потрібно випивати 1,5–2 л чистої води протягом дня. Якщо ви не любите воду, додайте в неї шматочки фруктів, зелень м’яти або розмарини. Відмовтеся від споживання солодких газованих напоїв, соків або енергетичних напоїв. Вони забезпечують непотрібні калорії та цукор, що викликає появу ваги та швидку стомлюваність.

3. Обмежте вживання кави

Кофеїн є стимулятором, який у невеликих дозах справді може покращити вашу працездатність. Однак кофеїн має сечовивідний ефект, що викликає стомлюваність. Обмежте споживання кави та спробуйте замінити її водою. А якщо не можете обходитися без нього, то пийте без додавання молока чи цукру.