Як покращити енергійність протягом дня, коли кава не допомагає: лікар

Як покращити енергійність протягом дня, коли кава не допомагає: лікар

Ви втомилися, а кава більше не допомагає підбадьоритися? Набратися свіжих сил допоможе денний сон, тривалістю не більше 30 хв. Такий денний сон, який не переходить у фазу глибокого сну, після пробудження сприяє бадьорості та розумовій активності. Це пов’язано з тим, що під час короткого сну немає повного циклу сну, включаючи фази швидкого очного руху (ШОР). Саме ці фази можуть викликати відчуття розслаблення та сонливості після пробудження.

Користь короткого денного сну для здоров’я описав нейробіолог Брайс Фаро у своїй книзі Sauvés par la sieste («Ті, що вижили від сну»). Він вивчив дослідження вчених Брюссельського та Паризького університетів та назвав переваги цього виду відпочинку.

Переваги денного сну

  • Покращує ефективність когнітивних функцій;
  • знижує рівень стресу;
  • допомагає впоратися з безсонням;
  • зменшує гіпералгезію, або чутливість до болю;
  • знижує ймовірність появи ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Цікаво, що це єдиний вид денного сну, який лікарі рекомендують людям, які страждають на безсоння. Він не впливає на нічні засинання і водночас дозволяє регенерувати втомлений організм.

Дослідники наголошують, що найкращий час для короткого сну — 14–16 годин дня. Якщо подрімати пізніше, це може вплинути на добовий ритм.

Тому, якщо ви хочете зберігати активність протягом дня, постарайтеся під час перерви трохи відпочити. Цей простий метод допоможе взятися за роботу з новими силами та міцною пам’яттю.

Реклама
Камера-таблетка для виявлення раку товстої кишки
Управління санітарного нагляду за якістю харчових ...
У США ліквідували мережі з поширенню наркотиків, які можуть спричинити сексуальну агресію на побаченнях
Підставка для напоїв з детекторною смужкою дозволи...
Реклама
Бактеріальний синусит
Бактеріальний синусит — симптоми, причини та факто...
Хронічний гастрит
Класифікація хронічного гастриту за формами, видам...
Реклама
Хворі на діабет схильні до появи ішемічної хвороби серця, інсульту та інфаркту: вчені
Цукровий діабет є хронічним захворюванням, що хара...
Дефіцит вітаміну С може спричинити алергію: вчені
Вітамін С та часник можуть зменшити рівень гістамі...
Реклама