Як прискорити обмін речовин після 40 років

Багатьом людям украй складно підтримувати струнку фігуру та міцне здоров’я після 40 років. Причини цьому прості: уповільнюється обмін речовин і прогресує процес старіння. Чи можна прискорити перший та уповільнити процес другого? Лікарі впевнені: так!

Займайтеся спортом

Фахівці рекомендують займатися спортом не менше 45 хв, тричі на тиждень. Вибирайте дисципліни, які приносять вам задоволення. Це може бути плавання, танці, їзда велосипедом або скандинавська ходьба. Фізичні вправи не тільки прискорюють обмін речовин, а й вивільняють ендорфіни, так звані гормони щастя.

Дотримуйтесь збалансованого живлення

Раціон повинен бути багатий на вітаміни групи В, магній, цинк, а також інші поживні речовини, які необхідні для правильного функціонування організму. Не забувайте про спеції та трави, які відіграють ключову роль у процесі прискорення обміну речовин. Використовуйте перець чилі, базилік, чорний перець, орегано чи корицю.

Пийте багато води

Вода потрібна для правильного функціонування організму, а її достатня кількість позитивно впливає на роботу травної системи. Якщо вам не подобається смак простої води, додайте в неї скибочку лимона або листок м’яти. Альтернативою також може стати зелений чай, який не тільки добре зволожує, а й прискорює процес термогенезу, тобто вироблення тепла в організмі, що призводить до спалювання калорій.

Висипайтеся

Якісний сон — основа регенерації організму. Порушення сну можуть сповільнити обмін речовин. Тому подбайте про те, щоб забезпечити собі повноцінний нічний відпочинок.