Як швидко визначити, яких вітамінів не вистачає організму

Достатньо забезпечити організм цими вітамінами, щоб позбавитися різних станів

1. Вітаміни А та Е впливають на зір

Якщо шкіра стала сухою, на ній з’явилися прищі, а зір погіршився, це свідчить про дефіцит вітамінів А та Е.

2. Вітамін С викликає кровоточивість ясен

Якщо ви помітили, що на тілі стали з’являтися синці, на слизовій оболонці рота — виразки, а ясна почали кровоточити, терміново почніть приймати вітамін С.

3. Вітаміни групи В відповідальні за сон

Ви стали дратівливішими, страждаєте від запаморочення та м’язової слабкості, а ночами мучитиметеся від безсоння. Якщо до того ж шкіра стала блідою, сумніватися не доводиться: повинен у тому дефіцит вітамінів групи В.

4. Вітамін РР допомагає шкірі

Вітамін РР сприяє ліпідному обміну, що покращує стан шкіри. Недолік його викликає дерматит, а також проблеми шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

5. Вітамін К відповідає за кровотечі

Дефіцит вітаміну К знижує згортання крові. Це викликає кровотечі з носа та ясен.

6. Вітамін Д необхідний кістковій системі

Вітамін Д виробляється шкірою під впливом сонячного світла. Його недолік відчувають багато хто. Це небезпечно не лише погіршенням настрою та апетиту, а й кістковою та навіть м’язовою систем.

7. Вітамін Р загрожує випаданням волосся

Дефіцит цього вітаміну спершу проявляється на внутрішніх органах, а потім виявляється на зовнішності. Це загрожує випаданням волосся, болем у руках та ногах, швидкою стомлюваністю.

Читайте також: Вітаміни групи В дозволяють зберегти мозок молодим та здоровим