Запам’ятайте 12 важливих показників міцного здоров’я

Хороше здоров’я можна оцінити за багатьма показниками. Основними з них є наступні.

1. Нормальний рівень артеріального тиску становить близько 120/80 мм ртутного стовпа.

2. Пульс людини у спокої зазвичай становить від 60 до 100 ударів на хвилину.

3. Нормальний pH крові, який відбиває кислотно-лужний баланс організму, зазвичай знаходиться у вузькому діапазоні від 7,35 до 7,45.

4. Здоровий індекс маси тіла (ІМТ): ІМТ є показником ставлення маси тіла до зростання та допомагає визначити нормальну вагу. Зазвичай нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9.

5. Нормальний рівень глюкози натще в крові має бути між 70 та 100 мг/дл.

6. Загальний рівень холестерину повинен становити не менше 200 мг/дл. Ліпопротеїди низької щільності, або «поганий» холестерин, в нормі має бути меншим за 100 мг/дл. Ліпопротеїди високої щільності (HDL-холестерин), або «хороший» холестерин, має бути 40 мг/дл і вище у чоловіків та 50 мг/дл і вище у жінок.

7. Нормальна кількість лейкоцитів (білих кров’яних клітин) варіює від 4000–11 000 лейкоцитів у мікролітрі крові.

8. Загальний білірубін (що включає прямий та непрямий білірубін) повинен бути менш як 1,2 мг/дл.

9. Гарний сон: дорослим рекомендується спати близько 7–9 годин на ніч для підтримки оптимального здоров’я.

10. Нормальний рівень фізичної активності має становити 150 хв помірно інтенсивної активності на тиждень.

11. Нормальний рівень концентрації кисню у крові (SpO2) становить близько 95–100%.

12. Нормальний рівень гемоглобіну для дорослих чоловіків становить приблизно від 13,5 до 17,5 г/дл, у жінок — від 12,0 до 15,5 г/дл.