Жменя горіхів здатна знизити ризик депресії на 17% та покращити настрій

Вчені протягом п’яти років спостерігали за станом 13 500 добровольців віком від 37 до 73 років, у яких на початок досліджень не було ознак депресії. Всім учасникам було рекомендовано ввести до раціону горіхи: фісташки, мигдаль, кеш’ю, арахіс.

Виявилося, що ті добровольці, які щодня з’їдали жменю горіхів, близько 30 г, були схильні до депресії на 17% менше, ніж ті, хто не їв їх.

Експерти пояснюють це протизапальною та антиоксидантною дією горіхів, що позитивно відбивається на стані головного мозку. Це доводить, що такі смачні ліки здатні покращити психічне здоров’я та підвищити настрій.

Результати дослідження опубліковані в журналі Clinical Nutrition («Клінічне харчування»).